COMO PERDER A BARRIGA NO MESMO DIA

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ATITUDES TRANSFORMAM

Cada atitude nossa tem um reflexo na nossa vida, e até mesmo na vida de outros. Não adianta, ações diferentes produzirão resultados diferentes. Se a pessoa viver sentada em um sofá, só assistindo televisão, alimentando-se mal, não adianta, ela não vai ter uma vida diferente do que um corpo obeso e com as taxas desreguladas, prejudicando, inclusive, o seu bem estar, e sua saúde. Se, por outro lado, ela se empenhar em se alimentar bem, praticar algum tipo de atividade física, sua saúde estará muito bem fortalecida, tenderá a viver mais e melhor. Agora, mesmo que a pessoa se empenhe em um programa de emagrecimento e redução de taxas corporais, mas se ela também não faz uma aliança com um projeto saudável de viver, incluindo tanto o bem estar da mente como a alimentação, ela não obterá resultados desejáveis. Há pessoas que fazem academia pesado, mas está em namoro constante com alimentos pouco nutritivos e de alto índice glicêmico (assunto que trataremos em outra pu...

Alongar, Correr e Exercitar

PROCEDIMENTOS Não são complicados de serem feitos. Você pode escolher fazer completo ou apenas alongamentos dos membros inferiores e a corrida. Vale lembrar que os alongamentos são essenciais para que se evitem lesões. Se os atletas profissionais não estão livres desse mal, imagine nós, mortais. Então vamos lá. Alongamentos Bastam 4 ou 5 minutos de alongamento para se preparar para a corrida. Durante esse período, alongue, principalmente, o tornozelo, a parte frontal das pernas e coxas. Em breve, estarei postando vídeo dos alongamentos que eu faço. Corrida (parte 1) O ideal é que corra em um ambiente onde o chão seja nivelado (rua asfaltada, pista de corrida, quadra de futebol). Fora desse padrão, o risco de lesão é muito grande. Depois, contarei o que aconteceu comigo, em um treino de rua, e que quase foi determinante para não deixar alcançar um grande objetivo de vida. A corrida consiste em alternar 1 minuto de trote (corrida leve) com 1 minuto de corrida...

O Retorno do Lobo

Após meses parado, o Lobo retorna às atividades físicas. Um bom período sem atividades sem se movimentar e com alimentação descontrolada renderam uma certa adiposidade corporal e peso corporal de 91 quilos (Nunca cheguei a esse peso). No dia primeiro de Junho de 2017, enfim, retornei e atualizarei este blog. Ressalto aqui que não farei dietas mirabolantes, pois comer é um dos prazeres da vida. O que não vou fazer é comer descontroladamente. Bom, entrei na academia dia 01 e continuei nos dias 02 e 03 (Hoje estou de plantão). Com relação à alimentação nestes dias, não me privei do que gosto. Postarei algumas de minhas atividades e alimentação, bem como os resultados (ou semanais ou a cada10 dias). Sigam o Lobo.

Perda de Peso - Vida Saudável

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