Perda de Peso - Vida Saudável

Saudações, seguidores do Lobo! Ontem, completei 3 meses desde quando decidi entrar em um novo projeto de vida, #Projeto21. Mesmo após os 21 dias de treino, continuo com atividades físicas e uma alimentação bem mais controlada (não sigo dieta alguma, apenas como o suficiente e evito alguns alimentos como pão comum e óleos). A cada dia, mais me surpreendo com os resultados que vou obtendo. O corpo está muito bem construído, mas sempre com espaço para evoluir. Estou na fase de começar a dar ênfase a exercícios calistênicos, e é nessa onda que estou embarcando. Voltarei a postar mais coisas, agora sobre calistenia. Seguidores do Lobo, sigam-me!

Olá, Seguidores do Lobo Satisfação é a palavra do momento. Muito bom ouvir amigos, familiares e colegas de trabalho dizerem que estou diferente, mais magro, com corpo mais definido. A auto imagem acaba ganhando uma repaginada. Tenho a ressaltar que sempre levei uma vida de atividades físicas, mas nunca era constante. O ponto crucial foi quando aos 90kg, tendo eu 1,70 metros. Tudo bem que eu já tinha uma boa massa muscular, mas a massa gorda era grande, e, também, já passo dos 40 anos de idade. Foi aí que comecei a lutar contra as medidas. Não posso dizer que a academia de musculação não me ajudou, pois é claro que me ajudou. Fiquei três meses malhando até que lesionei o ombro direito, a ponto de não conseguir executar minhas atividades, e fiquei parado. Isso em meados de 2017.  Eu estava preste a viajar para o meu estado natal, Rio de Janeiro, em operação, e só tinha uma calça tática que dava em mim, pois as outras, novas, não cabiam. Faltando um mês para minha ...

Saudações, seguidores do Lobo. Logo após o #Projeto21, entrei em Operação no Estado do Rio, viajando para a cidade de Teresópolis. Foi um mês lá, buscando manter a disciplina de alimentação e atividades físicas. Terminada a operação, peguei um período de férias na qual fiquei curtindo com minha família no Rio e Grande Rio. Foi meio que difícil, mas deu para realizar atividades principalmente na praia de Ipanema. A alimentação não foi deixada de lado. Durante esse período, não deixei de comer alimentos saborosos e até frituras e pizzas, mas sempre tentando evitar o olho grande. Resultado: Consegui reduzir peso e medida, além de ganhar massa muscular. Certo tempo antes de iniciar o projeto, eu cheguei a pesar 91kg. Foi quando comecei a me preocupar e a frequentar academia até me lesionar no ombro. Quando iniciei o #Projeto21, eu estava pesando 85,5kg. Hoje, t...

Olá, Seguidores do Lobo. Venho mostrar o resultado do #Projeto21. Ressalto que o projeto é o meio pelo qual todos fazem a iniciação de uma vida saudável e ativa. Comecei o mesmo no dia 22 de Novembro de 2017. Após concluir os 21 dias, mantive o foco na alimentação e nos treinos. Esta foto foi tirada no dia 29 de Dezembro de 2017, ou seja, um mês e oito dias após o início do meu projeto. Satisfação total com o resultado. Só lembrando que, inicialmente, não cortei as gorduras, mas, na última semana do #Projeto21, retirei-as de meu cardápio. Depois do projeto, faço ingestão de gorduras de modo super reduzido, quase zerado. Mas faço questão de consumir óleos essenciais como os encontrados em castanhas de caju, em castanha-do-pará (também sem exageros). Em breve, tirarei outras fotos e farei vídeos mostrando a evolução. Atualmente, encontro-me na Região Serrana do Estado do Rio de Janeiro, em Teresópolis, em operação. Mesmo assim, tenho mantido uma alimentação mais saudável, sem...

O #PROJETO21 chegou ao final de sua experiência, e foi muito positivo tudo. Como vimos, podemos perder peso e entrar em boa forma se alimentando bem e com apenas 23 minutos diários. Terminada a experiência, as atividades não param! Vamos continuar nos exercitando. Nos próximos posts, vou mostrar como foram feitos os exercícios e os alongamentos, e em outro, postarei como foram as refeições. Seguidores do Lobo, sigam-me.

Saudações, Seguidores do Lobo. Bom, no dia 12 de Dezembro de 2017, completamos a saga das três semanas do #PROJETO21. No dia 22 de Novembro, eu estava pesando 85,5 kg, no momento em que eu estava iniciando o projeto. Foram 21 dias, e todos os dias com os 23 minutos de atividades físicas. Isso mesmo, menos de meia hora por dia para transformar a vida de qualquer pessoa. Como bem sabem, o realizado foi o seguinte: - 05 minutos de alongamento dos membros inferiores (calcanhares, pernas e coxas); - 10 minutos de corrida (intercalando 1 minuto de corrida leve com 1 minuto de intensa); - 03 minutos de trote e caminha para desaquecer o corpo; - 05 minutos de atividades físicas com breve descanso entre elas. Sem a necessidade de ficar 1 ou 2 horas em treino para perder peso e, o melhor, comendo comidas saudáveis e gostosas. No geral, as refeições se dividiam em pós corrida, lanche, almoço, lanche e janta.  Evitei ficar beliscando entre as refeições. Comia somente o ...