#PROJETO21 ENTRA EM DEZEMBRO

Olá, seguidores do Lobo!

Chegamos ao décimo dia do #Projeto21, e chegamos ao mês de Dezembro de 2017. Desde o primeiro dia, 22/11/2017, até agora, não houve desvio de conduta. Até mesmo nos dias em que há plantão, o #Projeto21 andou. Basta ajustar o despertador para 04:25 da madrugada, despertar e seguir para correr e respirar forte.

Outra coisa que tem sido importante é evitar alimentos industrializados (sabemos que nem sempre é possível, mas deve-se consumir o mínimo possível), controlar o uso do sal, e evitar ficar beliscando o tempo todo.

É gratificante ver que, com menos de 25 minutos diários, e comendo bem e com sabor, é possível obter excelente resultado.

Hoje, acordei, meu desjejum foi 2 copos de água e uma maçã. Depois, 5 minutos de alongamento, corrida de 10 minutos (intercalando 1 minuto de corrida leve com 1 minuto de corrida forte), 3 minutos de caminhada para desaquecimento e 5 minutos de outras atividades (flexão de braço, abdominais, prancha, com descansos intervalados). Chegando ao apartamento, 1 copo de suco de verdura, legumes e frutas.

E assim, continuamos! Seguidores do Lobo, sigam-me!

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