Saudações,
Hoje, comecei a mudar meu treinamento no que diz respeito à queima de gordura para a definição corporal (2ª etapa do PROJETO POSEIDON). Continuo a pegar firme na musculação, mas mudei a estratégia da corrida. Antes eu corria 12 minutos em boa velocidade, média de 13 km/h, a partir de hoje, vou correr à velocidade de 10 a 11 km/h, num tempo entre 20 e 30 minutos (pode ser que chegue a 40 minutos, vai depender de minha disposição).
Bom, hoje comecei o dia com uns 300 ml de água. Depois, fiz pouco mais de meio litro de suco de beterraba, abóbora, laranja e espinafre. Em seguida, consumi batata-doce cozida no micro-ondas e um café. Antes de sair para malhar, fiz uso de 15 ml de termogênico.
Na academia, malhei firme peito, bíceps e abdômen. Efetuei um rápido alongamento e fui correr. Mas, por que eu mudei a característica de minha corrida? Simples: Para aproveitar que minhas fontes de energia muscular e hepática já estavam a baixos níveis, sobrando, assim, a parte gordurosa como fonte de energia, e, por isso, já começo a corrida queimando gordura (E isso é muito bom)!!! Corri a 10 km/h durante 24 minutos, e mais 1 minuto a 11 km/h.
Não fiz uso logo da minha suplementação pós-treino, porque, durante meia hora ainda depois da corrida, a queima de gordura continua, e a dextrose (carboidrato) pode atrapalhar essa queima vindo a ser substituta de fonte de energia. A suplementação foi consumida após esse intervalo.
Agora, serão assim minhas atividades aeróbias. Vou dar uma atenção melhor à minha alimentação (o que não é fácil para mim, pois não moro sozinho, e o povo aqui em casa não estão no meu projeto) para dar uma melhorada na minha definição muscular!
Até a próxima!!!
Comentários
Postar um comentário