SEGUNDA SEMANA ATIVADA

Saí do plantão do agreste e segui para Aracaju. Organizei as coisas no apartamento e fui fazer a comida.

Almocei meu macarrão integral com molho caseiro de tomate, com hambúrguer caseiro e rodelas assadas de batata com pimenta biquinho e passas. Depois tirei um cochilo para me recuperar do plantão. Em seguida, antes da corrida, uma tangerina, uma banana prata amassada com aveia e um copo de suco de maracujá. Um leve repouso para fazer a digestão. E pronto.

5 minutos de alongamento, 10 minutos de corrida (intercalando 1 minuto leve com 1 minuto intenso). 3 minutos de desaquecimento, caminhando levemente, e partindo para 5 minutos de e exercícios: Flexão de braços, Barra fixa e abdominais.

Terminado isso, fui pegar meu TESOURO no berçário. Ao ver-me chegando, ele grita alegre: "Papai! É Papai!" (Nem preciso comentar).

De noite, a janta foi cuscuz de milho com carne assada na panela de pressão.

A saga continua. Seguidores do Lobo, sigam-me.

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Perda de Peso - Vida Saudável

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