Projeto de 21 Dias

TRÊS SEMANAS PARA MUDAR DE VIDA

Olá, seguidores do Lobo.

No dia de hoje, começo uma nova etapa de vida. Como coloquei anteriormente, havia chegado a incríveis 91 quilos, e, hoje, apesar de uma lesão no tendão do ombro direito, estou com 85,7 quilos.

Sua Vida Nova em 3 Semanas

Pois bem, serão 21 dias de 4 minutos de alongamento, 10 minutos de corrida e uns 6 minutos de atividade física (incluindo descanso). É uma experiência que vou fazer e publicar o resultado aqui.

A minha alimentação não seguirá uma dieta rigorosa, mas terei muito cuidado com o que me alimento (líquidos e refeições).

Antes de correr, fiz o desjejum com dois copos de água (cerca de 600 ml) e uma maçã vermelha pequena. Alonguei os membros inferiores e fui para a rua, onde, em 10 minutos, alternei corridas leves com corridas intensas (5 séries).

Chegando ao condomínio, um pouco de calistenia, por meio da qual fiz duas séries de 20 flexões de braços, 1 série de 30 abdominais supra e 1 série de 30 abdominais infra.

Em seguida, preparei uma deliciosa refeição: Bruschetta. Super saudável, e vou postar o vídeo e os procedimentos daqui a pouco.

Seguidores do Lobo, sigam-me.

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