Saudações,
Como hj é dia de plantão, tive que acordar bem cedo para ir à academia. Confesso que não é nada agradável acordar às 05:25 e, num frio polar, se preparar e sair... Mas foi o que fiz.
Ao levantar-me, tomei logo água e o suplemento pré-treino. Para forrar o estômago, uma gemada: leite, ovo, aveia e mel.
Hoje foi dia de treinar peito, bíceps e abdômen. Mesmo com uma preguiça sem igual, peguei pesado. Procurei também fazer o aeróbio, com 10 minutos na esteira, não podendo me estender mais porque ainda tinha que rumar ao trabalho.
Finalizei com a suplementação pós-treino (whey protein, dextrose e creatina).
No serviço, aproveitei para tomar suco de milho e cural. No almoço, beterraba, cenoura, milho, alface, tomate, arroz, feijão e dois bifes de peito de frango (além de um pouquinho de strogonoff de carne).
Firme e forte no treinamento. Amanhã haverá mais!!!!
Como hj é dia de plantão, tive que acordar bem cedo para ir à academia. Confesso que não é nada agradável acordar às 05:25 e, num frio polar, se preparar e sair... Mas foi o que fiz.
Ao levantar-me, tomei logo água e o suplemento pré-treino. Para forrar o estômago, uma gemada: leite, ovo, aveia e mel.
Hoje foi dia de treinar peito, bíceps e abdômen. Mesmo com uma preguiça sem igual, peguei pesado. Procurei também fazer o aeróbio, com 10 minutos na esteira, não podendo me estender mais porque ainda tinha que rumar ao trabalho.
Finalizei com a suplementação pós-treino (whey protein, dextrose e creatina).
No serviço, aproveitei para tomar suco de milho e cural. No almoço, beterraba, cenoura, milho, alface, tomate, arroz, feijão e dois bifes de peito de frango (além de um pouquinho de strogonoff de carne).
Firme e forte no treinamento. Amanhã haverá mais!!!!
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