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TREINO PESADO



Saudações,

Não pode parar!!!

Hoje, acordei muito tarde (quase não levanto)! Isso devido ao treino de BIKE, de ontem. Mas decidi continuar firme.

Café da manhã reforçado com batata-doce e gemada com morango e fibras (incluindo também a suplementação pré-treino).

Na academia, caminhada de 10 minutos para aquecer e aproveitei para colocar mais peso nos exercícios. Pernas, peitoral e braços trabalharam firmes.

Logo após, suplementação pós-treino e alongamento de 10 minutos (tempo para a absorção do whey protein). Logo em seguida, uma banana e uma tangerina e fui para a esteira:

- 15 minutos de caminhada rápida;
- 12 minutos de corrida a 12 km/h;
- 5 minutos de caminhada moderada para voltar à normalidade.

Logo em seguida, mais uma tangerina e, todo suado, saí debaixo de uma chuva fina e temperatura baixa... Mas nada que me derrube.

Em casa, peguei bonito no almoço: arroz com jiló (e olha que eu não gosto de jiló), aipim e batata-doce cozidos, e um bife à milanesa.

Agora é descansar e, amanhã, mais uma aula de BIKE... É pra ficar grandão e definido!!!

Fui...



Comentários

  1. Unknown24 de julho de 2013 às 12:13

    Genteeeeeeeeeee.......isso que é DISPOSIÇÃO!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Contos de Delo25 de julho de 2013 às 16:20

      É isso ae... Mas quando se tem um objetivo, tem que pegar firme a oportunidade que aparece!!!
      Valeu!!!!

      Excluir

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