O LOBO QUE CORRE E FAZ EXERCÍCIOS

Saudações,

A partir de agora, vou fazer relatórios diários acerca de minhas atividade e meu desenvolvimento na corrida e no crescimento muscular.
Vale ressaltar que voltei ao Rio de Janeiro em Fevereiro de 2013, e aproveitei muito com minha família. Dessa forma, parei de correr, comi muitas coisas, peguei peso e aumentei a massa de gordura.
Em maio, voltei a praticar atividades físicas (corrida e musculação), e fiz uso de suplementação (Nitro Shock Mega Pack) antes do treino.
Depois que completei um mês, fiquei 15 dias parado, por conta de uma gripe (O tempo aqui no Rio vai do calor chamegante ao frio polar - kkkkkkkkkkk).
Então, determinado, voltei a malhar, sendo, que agora, em outra academia. Continuei com a suplementação pré-treino durante o primeiro mês.
Hoje, praticamente, já completei um mês na nova academia, e, hoje mesmo, passei a fazer uso também de uma suplementação após o treino (pós-treino): 30g de Whey Protein, 40g de Dextrose e 5g de Creatina.
Além dessa suplementação, também aumentei a quantidade de alimentação consumida durante o dia, e, por causa da nova suplementação Pós-treino, também aumentarei o meu consumo de água (3 litros por dia).
Outro fator importante: Vou passar fazer uso de alimentação de alta qualidade, tipo batata-doce antes do treino, beterraba na alimentação diária, e outras coisas mais que vou relatar neste blog.

Quando comecei a treinar em maio deste ano, estas foram minhas medidas (já com alguns dias de treinamento):
Cintura escapular: 120 cm
Tórax vazio: 97 cm
Tórax cheio: 100 cm
Braço direito estendido/flexionado: 35/36 cm
Braço esquerdo estendido/flexionado: 35/36 cm
Antebraço direito: 31 cm
Antebraço esquerdo: 30 cm
Cintura pélvica: 91 cm
Abdômen: 91 cm
Coxa direita: 58 cm
Coxa esquerda: 56 cm
Panturrilha direita: 38 cm
Panturrilha esquerda: 38 cm

Agora começa a minha saga!!!!

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