Sábado de Treino - Mamuska fora de casa - Eu me virando na cozinha!!!!

Hoje foi mais um dia duro de treino.

Bom, mas vamos começar do início... Melhor, não é? Como sempre, acordando e tomando água. Comi pão com queijo minas e tomei um café preto. Um tempo depois, leite, 3 ovos, aveia, farinha da casca do maracujá, tribullus terrestris, e tomei tb minha suplementação pré-treino.

Na academia, aquecimento de 5 minutos na esteira, e fui para os exercícios de perna. Peguei um pouco mais pesado (Ah, tomei meia garrafinha da bebida energética da qual minha irmã havia falado). Foi dureza, ainda mais com o instrutor mandando eu controlar a descida bem lento e explodir no momento de erguer o peso. Mas sobrevivi.

Depois, fui para a barra fixa. O instrutor mandou eu fazer séries para me cansar e, em seguida, me passar um exercício funcional com tiras de fios trançados, de modo que fiquei inclinado com as costas viradas para o chão num ângulo próximo a 30º . Cada mão segurava uma pegada fixa na tira e fiz movimentos de subida (como se fosse flexão de braços, só que ao contrário)... Foi puxado demais, principalmente para os meus antebraços que ficaram moídos.

Continuei a executar os outros exercícios de costa e de tríceps (moído).

Em seguida, tomei a suplementação pós-treino e também mais um pouco do energético.

Segui para a esteira:

20 minutos de caminhada e corrida para aquecer.
2 minutos a 11 km/h
6 minutos alternando as velocidades de 11 e 15 km/h (sendo 30 segundos para cada)
10 minutos caminhando até voltar a normalidade cardíaca

E, assim, terminei minhas atividades. Agora, como minha mãe não está aqui (foi para Copacabana tomar conta do meu sobrinho, o PODEROSO ENZO), vou me virar na cozinha para fazer algo para me alimentar. Vamos ver o que vai sair!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Até mais!!!!

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