Uma nova experiência

Saudações,

Hoje decidi fazer algo diferente: Assim que terminar de malhar, tomar a suplementação pós-treino e, logo em seguida, seguir para a atividade aeróbia.

Assim foi o meu dia: Tomei água assim q acordei. Um pão com queijo minas e um café preto. Depois, leite com soja, aveia, farinha da casca de maracujá, mel de abelha e tribullus terrestris... Um tempinho depois, tomei a suplementação pré-treino.

Devo relatar que continuo urinando bastante (não tão como no primeiro dia), devido ao maior consumo de água.

Segui para a academia e malhei pesado peito e braço (me esqueci de malhar abdômen, mas amanhã compensarei). Malho até os músculos não aguentarem, mas não forço à ponto de provocar uma lesão... Quando sinto que a fadiga muscular está forte, paro logo e, caso haja mais uma série, não faço, ou, então, faço com menos peso.

Pronto! Tomei a minha suplementação pós-treino e fui para a esteira e fiz:

15 minutos de caminhada forte
1 minuto correndo a 11 km/h
1 minuto correndo a 12 km/h
10 minutos correndo a 13 km/h
10 minutos de caminhada para voltar à normalidade cardíaca

Confesso que houve um pequeno desconforto no início da corrida propriamente dita porque em meu estômago ainda estava girando a suplementação. Talvez eu deva ficar 20 minutos caminhando (farei isso amanhã).

Agora, vou almoçar e me preparar para efetuar minhas atividades normais: mercado, banco, etc... E, mais tarde, descansar assistindo a um bom filme.

Em tempo: Ontem eu fui a uma festinha de aniversário, mas eu comi antes de ir para lá... Mas comi um pratinho com arroz, maionese de legumes, mocotó, e um churrasquinho... mas em pouca quantidade... Como estou no Projeto Poseidon, não devo abusar muito!!!

Até mais ver!!!! ;)

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

TRÊS MESES APÓS O INÍCIO DO PROJETO

Saudações, seguidores do Lobo! Ontem, completei 3 meses desde quando decidi entrar em um novo projeto de vida, #Projeto21. Mesmo após os 21 dias de treino, continuo com atividades físicas e uma alimentação bem mais controlada (não sigo dieta alguma, apenas como o suficiente e evito alguns alimentos como pão comum e óleos). A cada dia, mais me surpreendo com os resultados que vou obtendo. O corpo está muito bem construído, mas sempre com espaço para evoluir. Estou na fase de começar a dar ênfase a exercícios calistênicos, e é nessa onda que estou embarcando. Voltarei a postar mais coisas, agora sobre calistenia. Seguidores do Lobo, sigam-me!

RITMO FORTE E ALIMENTAÇÃO CONTROLADA

Saudações, Tão difícil como manter uma boa pegada na academia é controlar a alimentação. É isso mesmo. Diante de tantas delícias, fica muito difícil entrar num ritmo de definição corporal. Outro fator importante é o conhecimento de dois índices: calórico e glicêmico. Caloria é fonte de energia que encontramos nos alimentos. Se consumimos menos calorias do que gastamos no dia a dia, há perda de peso. Ao contrário, se consumimos mais calorias, ganhamos mais massa (muscular ou de gordura). Mas, cuidado, há alimentos que são ricos em calorias e pobres em nutrientes. O índice glicêmico, como visto na postagem anterior, trata-se da circulação de açúcar no sangue. Quanto maior o índice glicêmico, maior a possibilidade de o açúcar não aproveitado na célula muscular virar gordura. No meu caso, além de estar começando a atentar para esses detalhes, também passei a fazer uso de termogênico líquido para auxiliar na queima de gordura. Usei 8 mililitros antes de começar a malhar. Bem ced...

ENTRANDO NA ÚLTIMA SEMANA DO #PROJETO21

Olá, seguidores do Lobo! Entramos, hoje, na terceira e última semana do #Projeto21. Lá se foram duas semanas de atividades e uma alimentação tranquila, saudável e gostosa. A experiência tem sido muito boa. Disponibilizo menos que 25 minutos do meu dia para fazer atividades que façam reflexo positivo em meu corpo (quer seja esteticamente, quer seja em termos de saúde). Sinto-me melhor, com redução de medida em apenas duas semanas (14 dias). Isso não é nem metade de um mês. Outro fator importante neste projeto é a questão da alimentação. Todos podem perceber que não me joguei em uma dieta com restrição ou controle de calorias e nem de tipos de alimentos. O que fiz foi evitar exagerar na quantidade, como também deixei de usar frituras (a não ser uma pequena omelete que acabei fazendo). Busco fazer minha alimentação ou cozida ou assada no forno. Também gosto de criar, de inventar comidas. Um dos objetivos futuros é a preparação de alimentos fáceis, com belo visual, gostosos e saud...

Perda de Peso - Vida Saudável

Pesquisar este blog