Hoje foi bom para o CORPO e para a ALMA

Saudações,

PROJETO POSEIDON

Hoje, cheguei de plantão e fui tratar de me preparar para mais um dia de malhação. Sendo que não foi só um dia de malhação do corpo... A alma também cresceu.

Bom, vamos lá!! O café da manhã foi reforçado: 1) leite, ovos, proteína de soja, mel, aveia, farinha da casca do maracujá, tribullus terrestris; 2) um pedaço de batata-doce preparada no microondas; 3) suplementação pré-treino; 4) bebida energética.

Decidi colocar atividade de solo e conversei com o estagiário sobre isso e, assim, ele me indicou colocar flexão de braço combinado com uma das minhas atividades. Fiz 6 minutos de caminhada para aquecimento na esteira e, depois, malhei firme peitoral, bíceps e abdômen.

Terminada a musculação, consumi imediatamente a suplementação pós-treino.

Em seguida, parti para o aeróbio:

25 minutos de caminhada!!! 25 minutos??? Por quê??? Ora, foi nesse instante que tive uma boa conversa sobre o "sobrenatural" que, talvez, não tenha nada de "sobrenatural". Foi muito interessante e não houve nada de religião, apenas algo que faz avivar a alma, a determinação e a crença em si mesmo... Foi o suficiente para refletir sobre mim mesmo!!!

Terminada a boa conversa, continuei o aeróbio:

2 minutos a 9 km/h;
2 minutos a 10 km/h;
2 minutos a 11 km/h;
2 minutos a 12 km/h;
2 minutos a 13 km/h;
2 minutos a 14 km/h;
1 minutos a 13 km/h;
1 minutos a 12 km/h;
1 minutos a 11 km/h;
1 minutos a 10 km/h;
1 minutos a 9 km/h;
5 minutos de caminhada para voltar à normalidade cardíaca.

Então foram 25 minutos de caminhada (aquecimento corporal e "espiritual"); 12 minutos de corrida em progressão; 5 minutos de corrida de regressão; 5 minutos de volta à normalidade. Isso totaliza: 47 minutos de atividade aeróbia (sem contar com os 6 minutos de caminhada antes de malhar).

Pro alto e avante!!!!

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